Akhbarkome – جريدة أخباركم المغربية جريدة إلكترونية متجددة على مدار الساعة
التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم و معظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هي التغذية الغير متوازنة
ادا كنت تبالغين في الأكل ولا تتمكنين من السيطرة على شهيتك المفتوحة طيلة اليوم. نقترح عليك بعض الحيل التي ستساعدك على الشبع بعدد وجبات أقل وأكثر صحة
– تناولي وجبة الإفطار كل يوم: فهي مفيدة لمنع الجسم من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق في الصباح.
– اهتمي بالأطباق الغنية بالبروتين: فهو مثل الألياف يمنحك شعورا بالشبع بشكل أسرع من الأطعمة الأخرى.
– اشربي الماء بكميات كبيرة: شرب كميات كبيرة الماء قبل الوجبات يشعرك بالشبع، وننصحك بتناول كأس كبير في بداية فترة المساء وقبل تناول وجبة العشاء وذلك لمساعدة نفسك على الأكل بشكل أقل من العادة.
– كوني مبطئة في تناولك للطعام: وهي من أكثر الطرق فعالية في القضاء على عادة الإفراط في الأكل.
– اجتنبي شراء الوجبات السريعة: وجودها في منزلك يحمسك على التهامها طيلة اليوم، خاصة وإذا كنت من الشغوفات بها فمن الأحسن أن لا تكون في منزلك إطلاقا وتعوضيها بالخضروات والفواكه
